不便參加慢跑、登山等運動的老人來說,游泳更是一個合適的項目。游泳作為一項健身運動，完全適合于老年人。但由于老年人抵抗力較弱，又�；加幸恍┬�、腦血管疾病，所以在進行游泳時，應注意以下幾方面問題：

1.過饑、過飽不要游泳。

饑餓游泳易發生低血糖;過飽游泳不僅影響胃腸供血，且可因腹壓增高發生急腹癥。

2.做好準備工作

游泳前要做好準備活動，使肌肉、韌帶、關節及內臟器官和神經系統有所準備，這樣才能適應水中活動的需要，防止抽筋。

3.情緒要穩定，不要參與游泳比賽。

老人游泳要放松，不做潛水、憋氣動作，以防肺壓增大，加重心臟負擔引起意外。

4.體格檢查

事前要進行體格檢查，能否游泳聽從醫生意見。

5.游泳時運動量不宜過大，速度不宜過快。

在20-45分鐘內最適合的距離是：60-70歲的老人游500-600米，70歲以上的老人游300-400米。

6.要選擇游泳地點。

若在江河湖泊中游泳必須了解水深、旋渦等情況，以免發生事故。

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