在美國大大小小的社區都有舞蹈課程，老年人非常感興趣，對于老人來說，舞蹈可以幫助他們健身。

舞蹈的好處首先是由于屬于承重式活動，對保持骨密度有益;其次，因為有一種或多種形式的動作，做這些動作有助于保持步態、腿部和背部的力量，而腿部有力對預防跌倒很重要;此外這些動作還有利于保持腿部靈活和平衡。有利于老人的更健康的生活！

1.芭蕾舞

傳統芭蕾舞被看成是一種由高水平的年輕舞者表演的藝術形式。成年人和老年人很少有機會參加芭蕾課程。不幸的是在美國大多數這種課程只在較大的城市里才有，在較小的城市里，對任何年齡的人來說參加芭蕾課的機會都很少。這些年來，有一些老年人，對芭蕾舞課有要求。私人舞場為老年人開芭蕾舞課，一般從經濟的角度上看并不切實可行。原因可能是由于老套的看法，認為芭蕾舞作為高技巧活動對一般人和老年人太難了。然而，芭蕾舞課程還是可提供給這些人，使他們能感受到其中的樂趣，并能體驗到作為一種身體鍛煉而帶來的好處。

雖然大多數老年人對芭蕾舞演出不感興趣，但卻喜歡定期參加身體訓練。以扶手杠訓練開始的傳統芭蕾課注重腳部和腿部的關節、力量和柔韌性，手臂動作幫助保持上身和軀干的柔韌性。芭蕾舞強調挺拔的姿態，可幫助預防老年人時常出現的姿態困難。緩慢的動作能提供練習平衡的機會，有助于預防摔倒。課程結束時的伸展活動能保持關節活動范圍和防止老化帶來的柔韌性下降。某些典型的芭蕾舞步伐和動作，老年人做起來很困難，因此不包括在老年芭蕾課里，例如跳躍和快速旋轉。然而還有很多不需要騰空的步子可以組成系列動作并配合適當的節拍，作為有氧運動進行學習。

2.舞廳舞

以前舞廳舞形式是為皇室和上層階級準備的，今天受到中下等階級的開發和影響，新的舞蹈形式不斷變化，在美國一些發達城市，都有適合中產階級和工人階層的公共舞場，舞廳，并有舞廳舞的培訓課程。舞廳舞成為各種年齡的人都參加的社交娛樂活動。在很多學院和大學也都有舞蹈課程。舞廳舞的兩個獨特好處是改進身體姿態、提高身體靈活性，因此受到老年人喜愛。現在40多歲和50多歲的人通常說他們是從他們的父母那兒學會跳舞的。在結婚儀式里，人們經常可以看到老年人是最好的舞者。

1965年，美國舞廳舞愛好者的增加，促進成立了美國業余舞廳舞協會(USABDA)這一全國性組織。

3.民間舞

民間舞遍及美國，特別是在大城市，都有表現特殊文化舞蹈的民間舞會團體、俱樂部、或社交界。這些社團定期聚會，經常是每周一次。在很多城市，一個人很可能每周每一天都能參加不同文化的舞會。還有一些組織召集定期的民間舞蹈集會，吸引更廣泛區域的舞者參加。另外，很多民間舞團還安排特殊的、持續好幾天并一直跳到半夜的民間舞會節日。每年在某些時期，特別是夏天，全國各地都有持續一周的民間舞會營地。

在這些民間舞集會里，經常是各種年齡的混合，從年少的孩子甚至幼兒到很老的老人。老年人把參加民間舞會當成身體鍛煉，舞蹈中的心率和舞蹈時間和推薦的科學的有氧運動持續時間是一致的。

總體來說，美國有兩種以舞蹈為基礎的老年健身活動：一是利用各種舞蹈形式的素材進行改編而成的舞蹈形式;二是認定某些特殊的舞蹈形式作為老年健身的方法。對老年人來說，不論是上述各類舞蹈還是其他健身項目，都提供了健身活動的機會，減緩了身體的老化過程，降低了停止鍛煉帶來的患病的可能性。

老人學習舞蹈有很多的好處，而且可以認識很多的老年朋友，這樣有助于他們愉快的享受晚年時光!