春風拂面，廣場上、公園里，眾多的老年人又開始了春季鍛煉。但是在剛剛暖和的時候，老年人要注意很多的鍛煉事項。

適量運動確實能起到延年益壽、愉悅身心的功效，但專家提醒，鑒于特殊的身體條件，老年人在春季鍛煉時應有“四注意”。

首先要注意運動量和運動幅度不要太大

冬天的活動量較少，因此，剛進入春季的鍛煉，應當以恢復為主，做一些活動軀體、關節的活動。

其次應注意不要太早

初春天氣乍暖還寒，早晚的氣溫都很低，空氣中的雜質也比較多，不適合鍛煉。太陽出來，氣溫回升，空氣中的二氧化碳濃度減少，這時才是比較適合的時間。

第三是要注意在鍛煉前適量進食

老年人的身體機能相對較差，在鍛煉前適當地進食一些熱牛奶、麥片等，可以補充水分，增加熱量，加速血液的循環，也可以使身體協調性得到提高。但要注意一次進食不要太多，而且在進食后應該有一個休息時間，隨后再鍛煉。

第四是要注意保暖

春寒料峭，*在運動后發熱，這時如果不做好保暖措施，就很容易受涼感冒。身體素質相對較差的老年人應多注意。

老年人不要太心急，在春季的鍛煉要適度，希望老年人在春季有個好的身體。