老年人現在鍛煉的方式有很多，倒走就是一種很流行的鍛煉方式，但是倒走其實對于老年人來說是有利有弊的，下面我們就來講講為什么吧!

因為中老年人不如青年人靈敏，如果遇到路面不平，有可能出現危險。所以中老年人在倒走時注意平衡、防止摔倒顯得尤為重要。

專業人士建議，老人進行倒走鍛煉的時候，先做好熱身，把膝關節、踝關節和足部活動開;倒走時要選擇平整的路面，且周圍人比較少的場所;行走的時候雙手先從后方扶住腰部，保持平衡，待平衡能力增強之后再改為雙臂自然擺動;最好采用正走和倒走結合的方式，使身體各部位肌肉都得到鍛煉。

另外，年紀較大、患有血壓高的老人，不適合練習倒走。老年人要根據自己的身體狀況來鍛煉身體，根據自己需要鍛煉的部位來選擇是否適合倒走鍛煉方式。