老年運動是老人保健的一項必修課，老年人要想有一個健康的身體，運動是關鍵�，F在也有很多老年人都有晨練的習慣，但是老年人疏忽的是老年運動應該注意安全、量力而行。那么，老年人健身應該注意什么呢，下面小編就給老年朋友詳細介紹一下吧。

一忌進行負重練習。

由于老年人運動器官的肌肉已開始萎縮，韌帶的彈性減弱，骨骼碳質成分增多，關節活動范圍受到限制，進行負重鍛煉，容易發生骨折骨裂，損傷關節、肌肉和韌帶。

二忌進行屏氣鍛煉。

老年人的呼吸肌力量減弱，肺的纖維結締組織增多，肺泡的彈性降低，如果在體育活動時屏氣，易損壞呼吸肌和導致肺泡破裂而發生支氣管咯血等現象。

三忌快節奏的運動鍛煉。

由于老年人的心股收縮力減弱，血管壁彈性下降，管腔狹窄，血液阻力增大，勢必使心臟負擔加大。再由于呼吸系統的功能已經減弱，肺活量和通氣量又會減少而供氧不足�？焖龠\動時的耗氧加大，極易導致缺氧昏暈現象。尤其是患有心臟病和高血壓病者，快速運動將促使脈搏頻率和血壓驟然升高而發生意外。

四忌進行抗爭活動和競賽。

因競賽和抗爭活動必然引起神經劇烈興奮，同時抗爭活動會產生付出自身最大能力的獲勝心，這種情況會使老年人在“生理”和“心理”上產生力不從心的矛盾，導致一些患心血管疾病的人發生嚴重的后果。

老年人由于身體機能下降，在運動時應該注意量力而行，適當的活動量才能健身強體。

那么，老年人健身應該注意什么呢，下面就給老年朋友詳細介紹一下吧。

一忌進行負重練習。

由于老年人運動器官的肌肉已開始萎縮，韌帶的彈性減弱，骨骼碳質成分增多，關節活動范圍受到限制，進行負重鍛煉，容易發生骨折骨裂，損傷關節、肌肉和韌帶。

二忌進行屏氣鍛煉。

老年人的呼吸肌力量減弱，肺的纖維結締組織增多，肺泡的彈性降低，如果在體育活動時屏氣，易損壞呼吸肌和導致肺泡破裂而發生支氣管咯血等現象。

三忌快節奏的運動鍛煉。

由于老年人的心股收縮力減弱，血管壁彈性下降，管腔狹窄，血液阻力增大，勢必使心臟負擔加大。再由于呼吸系統的功能已經減弱，肺活量和通氣量又會減少而供氧不足�？焖龠\動時的耗氧加大，極易導致缺氧昏暈現象。尤其是患有心臟病和高血壓病者，快速運動將促使脈搏頻率和血壓驟然升高而發生意外。

四忌進行抗爭活動和競賽。

因競賽和抗爭活動必然引起神經劇烈興奮，同時抗爭活動會產生付出自身最大能力的獲勝心，這種情況會使老年人在“生理”和“心理”上產生力不從心的矛盾，導致一些患心血管疾病的人發生嚴重的后果。

老年人由于身體機能下降，在運動時應該注意量力而行，適當的活動量才能健身強體，不要著急，鍛煉身體的事情要慢慢的來。