隨著年齡增長，脊柱椎間盤會慢慢衰老，最主要的表現就是椎間盤開始丟失水分。“縮水”的椎間盤不但逐漸萎縮、變薄，還會越來越脆弱，就像過度使用的零件一樣，長年磨損會導致脊柱厚度降低，這就是老年人為什么越來越矮的原因。

此外，連接脊柱的肌肉和韌帶并不會隨著脊柱萎縮而相應變短，從而導致脊柱動態失衡，出現駝背。打個比方，年輕時脊柱和韌帶都是1米，隨著人一天天衰老，脊柱慢慢萎縮成80厘米，而韌帶仍是保持1米，韌帶相對變長失去了保持脊柱正常曲度的拉力，導致脊柱向前彎曲，后背肯定是越來越駝。

對老年人來說，什么辦法能減緩脊柱衰老呢?

研究表明，溫和、有效的體育運動最為有效。但僅靠鍛煉是不夠的，定期到正規醫療機構檢查脊柱與調整治療，并借助輔助性醫療器械進行脊柱按摩，可讓脊椎和周圍肌肉得到徹底放松。需要提醒的是，借助輔助性醫療器械，如理療床、按摩儀等，應注意選擇正規廠家出產，質量和售后服務有保障的產品，并且嚴格按照說明書操作。

老年人要經常的鍛煉頸椎，讓自己的身體一直挺拔起來。