電腦網絡的發達，活躍了人們的生活，但對老人來說，看電視仍是他們消閑生活的重要部分，光每天的電視連續劇播下來，就不知要占去他們多少時間。

我們除了建議老人控制看電視的時間外，還可以建議他們利用這段時間做點鍛煉，比如活動活動最易出問題的“老腰”。

與年輕人不同，老人脊椎關節穩定性較差，不適宜猛烈、強度大的運動。建議老人看電視時，在有靠背的硬凳子上，墊一個充氣墊或者水墊，也可以自己用厚一點的海綿做個墊子，一邊看電視，一邊小幅度地搖晃腰部，按順時針、逆時針的規律進行。這種訓練雖不必像每天定時晨練那樣專時專用，動作幅度不用那么大，動起來也很隨意，但只要每天鍛煉一會兒，長期堅持，就可以收到很好的效果。