老年人鍛煉身體并不是運動量越大越好，次數越多越好，其實老年人的運動一定要注意根據自己的身體狀況和身體機能，有關的研究表明，老年人只要每周4次，每次走路15分鐘，就能使早亡的風險降低40%。

研究人員對平均年齡為80歲的200名養老院老人進行了研究。他們對這些老人的生活方式、健康以及生活習慣進行了調查。

在10年研究期間，有三分之二的志愿者死亡。通過分析死亡者與存活者之間的差異發現，在研究中每周步行4次，每次至少15分鐘的老人，其總體生存率最高。

以前的研究已經顯示，步行速度可能是預測長壽的一個指標。美國匹茲堡大學的研究人員對36000名65歲以上的老人進行評估后發現，走路低于每小時2.18公里的人，會增加死亡的風險;而走路快于每小時3.6公里的人，存活率要比預測的年齡更長。

同時，波士頓醫療中心的研究人員在上世紀60年代初的10年研究發現，那些步行速度較慢的人，患老年癡呆癥的幾率會增加1.5倍。

研究人員表示，很明顯，走路對老人來說是一種很簡單的運動形式，且對中老年人因心臟疾病、中風和其他可能的死亡原因也有影響。

研究人員指出，新鮮的空氣和運動可增強能抵御病毒的免疫系統，強化骨骼，減少肥胖，進而使身體更健康，同時也意味著可減少跌倒受傷的風險。此外，進行定期步行的老人，也更易吃得健康，患抑郁癥的幾率也較低。