老年人強身健體要有一定好的心境，如果心境不好，那么運動的效果就不會這么的好了，還有就是老年人健身也是必須有規范的，不可過量的運動。在飲食方面也不可以過量多的食用食物。

不少老年人容易出現困乏、疲憊的現象，因此專家提醒老年人要身強體健，必須做到以下“四戒”：

1.戒性情懶惰

適當增加戶外活動，如慢跑、散步、打拳、健身舞、做操等健身活動，在家時也可多干些家務活，多活動身體，不可久坐。

2.戒過于疲勞

在鍛煉、家務等方面要安排得當、勞逸適度，這樣才能使機體各組織器官得到適當的休息。

3.戒飽餐多食

飽食會增加體重，導致肥胖。肥胖會造成高血糖的癥狀、高血壓的癥狀、高甘油三酯、高膽固醇等“四高”癥。

4.戒遇事發怒

老年人情緒上波動，遇上不順心的事發怒，會使各器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發胃腸潰瘍、高血壓、冠心病癥狀等疾病。

因此，當遇到不順心的事時，應盡力克制自己冷靜處之。

老年人關注自身健康要從多個方面入手。心情方面也要戒驕戒躁，心境差了，那么很多疾病都會可能乘虛而入，這并不是天方夜譚，而是有充足的科學依據的。