身體不是一直保持著自我修復功能的，年紀越大，這樣的功能就會越差，所以老年人要鍛煉身體，強身健體就是其中的一種方法，但是老年人鍛煉身體一定要因人而異。

很多人都關心著老年人的健康，老年人都應積極參加體育鍛煉，但每個人的體質干差萬別，工作生活環境也不一樣，因此老年人的運動必須因人、因地、因時而異。

因人而宜：老年人在選擇鍛煉方法和安排運動負荷時，應根據性別、年齡、職業、健康狀況，對鍛煉的愛好和原有基礎、生活條件等情況來確定。鍛煉項目應使全身都得到活動，動作緩慢柔和，如慢跑、散步、太極拳(劍)、門球等。在安排運動負荷時要量力而行，切忌過大，以策安全。從主觀感覺來說，合適的運動負荷應該是鍛煉后睡眠正常、食欲良好、精神振奮、情緒愉快。

循序漸進：老年人健身要循序漸進，切勿急于求成，盲目亂練。參加體育鍛煉之前，最好做一次全面體檢，以便根據自己的體質情況合理選擇鍛煉項目和運動強度。老年人新陳代謝功能相對較弱，各器官系統機能的適應能力相對較差，鍛煉者對活動方法和運動負荷等，應逐步合理地提高要求，以獲得更好的效果。

持之以恒：老年人健身還要持之以恒，切忌朝三暮四。選擇項目不宜過多，哪怕只有一種或兩種，只要長期堅持，便會受益無窮。堅持經常鍛煉是收到良好效果的重要條件，在時間安排上可每天進行，也可每周不少于3～4次。

此外，由于年老體衰，肌肉萎縮，骨質疏松，老年人往往承受不了超負荷運動。用力過猛或用力過速，則容易造成關節、肌肉的損傷及意外傷害。

所以，老年人鍛煉，參加運動要科學地安排時間及項目，千萬不可心血來潮，一定要量力而行。