一些老人年齡大點后思維開始混亂，記憶力下降，出現(xiàn)老年癡呆的癥狀，而研究顯示每天多看電視的老人患老年癡呆的幾率更大。練習(xí)瑜伽的老人患病率卻大大減少，可見老人的活動內(nèi)容影響著身體的健康情況。

美國研究人員調(diào)查了135例患有老年癡呆癥的病人和331例健康老年人后發(fā)現(xiàn)：每天多看1小時電視。到了老年，發(fā)生癡呆癥的危險會增加1.3倍：多進行1小時的社會活動，發(fā)生癡呆的危險可降低18%;多進行1小時的智力活動，發(fā)生癡呆的危險會降低16%。

研究表明，沉迷于電視，會使人較少受到外界新事物的刺激，長此以往，會導(dǎo)致其大腦認知功能降低;多參加社會活動和智力活動，則有助于降低發(fā)生老年癡呆癥的危險。

為了預(yù)防腦力衰退，人們可以在看電視時，隨時說出自己的感想，并和身邊的人交流，以達到使頭腦靈活的目的。此外，讀書、下棋、寫日記、寫信等，也是簡單而有助于大腦保健的方法。

據(jù)英國報道，美國社區(qū)健康學(xué)者發(fā)現(xiàn)：老年人每周練3次瑜伽能提高記憶。

研究人員選取了108名年齡在55~79歲之間的成年人，其中61人參加了瑜伽的培訓(xùn)課程，其余的人參加了數(shù)量和時間相同的伸展和力量練習(xí)。8周后，練習(xí)瑜伽的這組老年人在記憶力、彈性思維和任務(wù)切換等方面，測試出的反應(yīng)速度更快，準確性更高。而另外兩組老年人在認知功能方面的表現(xiàn)沒有明顯改變。研究人員認為這些差異并非由年齡、性別、社會地位等因素造成，而與瑜伽要求修行者專注于身體、精神和呼吸，因而有助于維持注意力、提高記憶力、緩解壓力和焦慮等有關(guān)。

多多回憶從前，可以防止健忘，同時因為思維活躍可以預(yù)防癡呆。

1、常回憶各種密碼

如今生活中，上網(wǎng)登錄、銀行卡、信用卡等都設(shè)有密碼。專家建議，設(shè)定密碼時，很多人愛用家里電話或生日。雖然好記，但是安全系數(shù)非常小。字母加數(shù)字的密碼安全系數(shù)更大，但是記憶難度也更大。設(shè)置密碼時，老人可選擇一些容易幫助記憶的要素。比如，第一條愛犬的名字加上你養(yǎng)這條愛犬時的年齡。

2、記住鑰匙放何處

如果你經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己到處找鑰匙，那么不妨在居室進門處放一個小籃子或者在廚房的墻上釘個掛鉤，專門放鑰匙。到家開門之后，立馬將鑰匙放在規(guī)定的地方，出門時直接在此處取鑰匙。養(yǎng)成生活規(guī)律，大腦會強化記憶，將鑰匙與籃子或掛鉤密切關(guān)聯(lián)起來。

3、通過明星記電影名

老人經(jīng)常感到“話到嘴邊想不起來”。斯莫爾博士說，大腦整理記憶時，會遵循相關(guān)性原則，即內(nèi)容相關(guān)的項目會在記憶庫中放置在相對較近的區(qū)域。比如，記憶電影片名時不妨與片中某位電影明星相關(guān)聯(lián)。

4、手機網(wǎng)絡(luò)提醒事項

親朋好友生日等特殊日子往往也難以記住。專家表示，如今可以充分利用電腦、手機及社交網(wǎng)上的“提醒事項”功能，提前提醒一些特別的日子，以便做好充分準備。

老人日常生活中多活動身體，經(jīng)常思考和記憶已達到訓(xùn)練大腦活性的目的，簡單的練習(xí)就可以預(yù)防老年癡呆。