作為養生導引術的氣功，是我國勞動人民在長期與疾病和衰老斗爭中，逐漸發展起來的，是一種有益于身心的自我健身鍛煉方法。氣功的流派很多，方法各異，但究其練功的基本特征不外乎調身、調息、調心三個方面，所不同者，只不過是各有側重而已。

老年人由于體弱多病、行動不便，宜選擇一些簡單、有效、安全且不受場地限制的功法較好。如放松功、內養功、站樁功、保健功等。現簡單介紹如下： 

1，放松功：是一套以松為主，松靜結合的靜功基本功法。它可作為練好氣功的入門方法。放松功適合健康者和一般慢性疾病患者鍛煉。放松功的基本練法是三線放松功，通過有步驟、有節奏地依次注意身體各部位，結合默念“松”的方法，逐步地放松形體，把全身調整得自然輕松舒適，以解除思想及身體上的一些緊張狀態。

具體操作方法：可采用平坐或仰臥姿勢。先做叩齒、攪海、咽津保健功，再將身體分成兩側、前面、后面三條線，自上而下依次進行放松，然后意守丹田數分鐘后收功。放松功對原發性高血壓、慢性腸胃病、哮喘、肺氣腫，慢性肝炎、青光眼、神經衰弱等都具有較好的治療效果。

2.內養功：是靜功的主要功種之一，姿勢采用側臥式(右側臥，或平坐式;要求呼吸、停頓、舌動、默念四種動作相結合;意念時要意守丹田，或意守腳趾，內養功在操作中強調默念字句，腹式呼吸，舌體起落，意守丹田等動作，具有大腦靜，臟腑動的暇煉特點，本功法對潰瘍病、消化不良、習慣性便秘及神經衰弱病人有較好療效。

3.站樁功：是以站式為主，使軀千、四肢保持一定的姿勢，而讓某些部位呈持續的靜力性緊張，以達到意念集中，思想安靜，從而收到防治疾病的靜功功法。對一些上盛下虛的高血壓、青光眼、神經衰弱等病癥有較好治療效果，并能增強體質，

4.內養功：是靜功的主要功種之一，姿勢采用側臥式(右側臥，或平坐式;要求呼吸、停頓、舌動、默念四種動作相結合;意念時要意守丹田，或意守腳趾，內養功在操作中強調默念字句，腹式呼吸，舌體起落，意守丹田等動作，具有大腦靜，臟腑動的暇煉特點，

上面的這些氣功養生法對于老年人群常見的一些疾病，比如潰瘍病、消化不良、習慣性便秘及神經衰弱病人有較好療效。