老年人易發(fā)生跌倒是個(gè)普遍存在的問(wèn)題，跌倒的老人會(huì)出現(xiàn)骨折甚至是危及生命的問(wèn)題，如果大家想通過(guò)一些方法來(lái)預(yù)防老人易跌倒，我們推薦大家在這個(gè)夏季幫助老人學(xué)會(huì)游泳，通過(guò)這種運(yùn)動(dòng)方法來(lái)解決易跌倒的問(wèn)題。

一項(xiàng)新的研究顯示，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常游泳要比其他運(yùn)動(dòng)更有助于防跌倒。

澳大利亞悉尼大學(xué)的研究人員對(duì)1700名70歲及70歲以上老年男性所參加的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如游泳、打高爾夫球、做健美操、在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)或騎自行車(chē)等，與他們4年內(nèi)所經(jīng)歷跌倒的可能性進(jìn)行了比較。研究結(jié)果顯示，與進(jìn)行其他種類運(yùn)動(dòng)的男性相比，經(jīng)常游泳的男性發(fā)生跌倒的概率要低33%。此外，游泳者的站立平衡能力也更好。

發(fā)表在最近出版的《美國(guó)流行病學(xué)》期刊上的這項(xiàng)研究稱，與其他在地面的運(yùn)動(dòng)不同，游泳者需要給自己創(chuàng)造一個(gè)支撐基礎(chǔ)。同時(shí)，還要協(xié)調(diào)上肢與下肢的運(yùn)動(dòng)。研究人員指出，有理由相信游泳對(duì)于預(yù)防與跌倒有關(guān)的損害和創(chuàng)傷效果較好。

中老年人游泳注意事項(xiàng)：

1.中老年人游泳時(shí)，一定要有人陪伴或保護(hù)。

2.患有慢性病采用游泳進(jìn)行治療的中老年人，一定要遵照醫(yī)囑和有人指導(dǎo)，要有節(jié)制。

3.游泳前，一定要在陸地上做幾節(jié)操，使身體各部器官有所準(zhǔn)備，特別是四肢和各關(guān)節(jié)要活動(dòng)好，使身體感到微有暖意即可。

4.準(zhǔn)備活動(dòng)也可以結(jié)合下水后要練習(xí)的動(dòng)作做些模仿練習(xí)，更有利于提高水中動(dòng)作效果。

5.有條件者下水前要淋浴，一方面可以保持游泳池水的清潔，更重要的是從身體方面有所準(zhǔn)備。

6.不要一到池邊、水邊就猛然下水，要先了解池水的深淺，以及自然水域下有無(wú)障礙物。

7.身上有汗，不要立即下水，應(yīng)擦干后再下水游泳。

8.在水中游泳時(shí)，一定要量力而行。初學(xué)的中老年人，開(kāi)始時(shí)不要在水中停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，一般以15-20分鐘為宜。學(xué)會(huì)后再增加時(shí)間。

游泳本身就是一種非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)保健方法，只要老年人的身體允許，不妨學(xué)一學(xué)，然后運(yùn)用到自己的生活中，對(duì)健康是大有益處的。