老年人選擇運動健身是非常好的一種方法，不過，在現實生活中卻有一些老人感覺運動后身體上會出現酸痛的感受，那么，是否有一些簡單的方法可以幫助我們緩解和預防這種酸痛的發生呢？

醫學家們發現，甘草根、蒲公英和藏紅花等草藥，是消除和減輕肌肉酸痛的良好藥物。

辦法

內服。把適量的上述幾種草藥放入杯中，用開水浸泡一刻鐘左右，濾汁飲服。

淋浴。把少量薄荷、雛菊、鼠尾草、洋甘菊放入小布袋裝好，用開水煎熬，然后，先用裝藥的小布袋在酸痛處輕輕按摩，再用藥水淋浴。這些草藥具有滲透皮膚外層的功能，用藥水淋浴可消除酸痛。

按摩。把雛菊、鼠尾草、洋甘菊和涂抹劑混合在一起，加上一小匙辣粉和500克醋，煮十分鐘，然后裝入布袋，在酸痛處按摩，能消除酸痛。

運動保健的時候，老年朋友們一定要注意正確的選擇運動項目同時，在運動量上也要有很好的掌握，同時用上面的方法預防酸痛相信保健效果一定會更好。