我們都知道對于老人們來說保持自己每天的運動是非常重要的事情呢，其實一個老人只要每天多運動多個小時就可以很好的幫助自己延壽了呢，下面就來具體的看看吧。

研究表明，70歲人群每天進行30分鐘或激烈或溫和的體育鍛煉，可延長壽命5年。

據(jù)法國健康雜志《TOPSANTE》報道，挪威研究人員對1.6萬名在1923年至1932年間出生的老人進行了研究。研究結(jié)果表明，70來歲的老年人每周進行6天運動，運動強度不管是溫和、中等或者激烈，都可以平均減小40%的死亡率

為了得到這一研究結(jié)果，有關(guān)科學(xué)家們分別在1972年和1973年對其中6000名志愿者進行了研究與訪問。之后在2000年，科學(xué)家們又重新訪問這批志愿者，并對其進行跟蹤研究直到2011年。

這項發(fā)表在《英國運動醫(yī)學(xué)雜志》上的研究表明，對于經(jīng)常久坐不動的70來歲的老人來說，每周至少進行3小時的運動可以延長5年壽命。

那么你是不是清楚了呢，知道其實一個老人每天只有做自己的運動就可以很好幫助到你自己了呢，讓自己變得更加的長壽了呢，你是不是也了解了呢，知道如何讓自己變得長壽一點呢。