老年人常爬樓梯好嗎，住宅在高樓層的老年人常常不坐電梯，靠爬樓梯上下樓，常常一爬就是十幾二十層，爬樓梯除了是件體力活，它其實對膝蓋的傷害也是很大的，適當?shù)纳舷聵鞘菦]問題的，但是長時間且量大的話尤其對老年人的膝蓋是有嚴重傷害的，老年人常爬樓梯好嗎下面我們就一起來看看。

老人爬樓梯鍛煉可以鍛煉心肺功能和下肢肌肉，對心腦血管疾病防治有一定的好處。但并非百利無一害，因為爬樓梯的過程，膝蓋需要負擔比平時大4倍的重量，如果是體重達到60公斤的人，負重可高達240公斤。進一步加速關節(jié)的磨損，造成膝關節(jié)疼痛，進而引發(fā)膝關節(jié)炎、退行性關節(jié)炎等關節(jié)疾病。而且，患心腦血管病的老年人，爬樓梯運動量過大，有可能誘發(fā)心梗、心絞痛等問題。

上了年紀，多少都有些腿腳不靈光，尤其是爬樓梯，對老人的膝關節(jié)更是考驗。爬樓梯屬于負重運動，正常人在爬樓梯的時候膝關節(jié)承受的壓力會在瞬間增加4倍。比如，一個體重為70公斤的人在爬樓梯時，其兩側膝關節(jié)所承受的壓力則高達280公斤。而且，對于很多急性子而言，爬樓梯速度越快，膝關節(jié)承受的壓力就越大。

建議腿不好的老人盡量減少爬樓梯頻率，如果必須要上下樓梯，最好把握住一個“好上壞下”的原則：上樓時膝關節(jié)健康的那側腿先邁出，有助于利用好腿支撐身體，減輕另一側膝關節(jié)受到的損害;下樓時先挪動疼痛的那側腿，前腳掌先著地，然后再全腳掌著地，有助于緩沖膝關節(jié)的壓力，這時候，健康的那側腿還能提供一定的支撐力。

老年人常爬樓梯好嗎，以上內容已經(jīng)及其詳細地為老年朋友們講述了一系列爬樓梯的壞處，但是并非對爬樓梯鍛煉全盤否定，適當?shù)耐ㄟ^爬樓梯鍛煉對肺活量也是種提升，所以老年朋友們可以綜合自己的身體考慮什么鍛煉方式對自己最好。