加強體育鍛煉，是老人養生的最好方法。我們建議每位老人都應該積極參與體育鍛煉，用運動的方式保健身體。但老人們也要注意到，有一些運動方式是不適合老人做的。都有哪些運動方式不適合老人呢?下文具體介紹了三種不適合老人的運動方式，老人們需要警惕。

運動方式

不適合老人的運動方式

1.下蹲運動

在做下蹲運動時，由于運動重心較低，會使膝關節負重過大，從引起關節疼痛，并加快關節軟骨的磨損。而長時間的猛烈蹲起，也會使老年人的血壓變得不穩定。

2.爬山

爬山不利保護老年人的膝關節。因為上山時膝關節的負重主要來自自身的重量;而下山時，除了負擔自身體重外，還有身體向下沖的力量，這種沖擊會加大對膝關節的損傷。

3.飯后散步

不少老年人把“飯后百步走，活到九十九”這句話當做健身格言。其實，飯后百步走并不適合所有人。從現代醫學觀點看，吃飯特別是吃飽飯時，老年人的心臟負荷增加，餐后運動對心血管系統有明顯的負面作用。因此，老年人應避免在飽餐后2個小時內進行運動鍛煉。

五十肩指冰凍肩，肩膀關節的活動角度降低，肩膀就像被冰凍住了一樣活動不便，醫學上的專用名詞是“粘黏性肩關節囊炎”，因好發于40～60歲左右的中年人，所以又俗稱為“五十肩”。

這三種運動方式不適合老人，如果老人做的話，就會給身體帶來傷害。事實上，不適合老人做的運動還有很多，例如劇烈跑動等等。老人在運動的時候，應該要根據自己的健康狀況選擇運動方式，不要過度運動，也不能運動量不足。科學的運動，會讓老人身體更健康哦。