如何培養(yǎng)老人的運(yùn)動興趣，當(dāng)老人有了健康意識后，最想的就是馬上運(yùn)動起來，而長期缺乏鍛煉的身體，猛然進(jìn)行高強(qiáng)度的鍛煉，身體肯定吃不消，最終引起身體上的不適，嚴(yán)重打擊了老人鍛煉的自信心。下面小編就介紹10招培養(yǎng)運(yùn)動興趣的技巧!

1.不要一口吃個胖子。很多多年不運(yùn)動的老人，開始運(yùn)動的時候由于動作太猛運(yùn)動量過大而受傷，于是徹底告別運(yùn)動，很少有人再重新開始運(yùn)動。

2.從5~10分鐘散步開始。從短時散步開始，之后根據(jù)情況每次增加5分鐘，直到每次可散步45~60分鐘。循序漸進(jìn)有助于身體更好地調(diào)節(jié)適應(yīng)新運(yùn)動。一項(xiàng)以中年男女為對象的新研究發(fā)現(xiàn)，散步12周就可以有多種關(guān)鍵健康指標(biāo)受益：腰圍縮小、血壓更健康、改善疲勞、身體更有勁。

3.玩玩跳舞毯等視頻健身游戲。2010年，美國心臟病協(xié)會完成的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，積極的體感視頻游戲可以讓老人們參加更多的真實(shí)世界運(yùn)動，其中包括散步、羽毛球和慢跑等。

4.一張一弛間歇式運(yùn)動。運(yùn)動健身也需要張弛有度。比如，第一天運(yùn)動了60分鐘，第二天可以只運(yùn)動20分鐘。這種運(yùn)動方式可以讓體力得到更好地恢復(fù)，也有助于保持運(yùn)動積極性。

5.不要重拾“我沒時間”借口。如果沒法一次運(yùn)動30分鐘，可以化整為零，每天3個10分鐘運(yùn)動效果也一樣。短時多次運(yùn)動對改善健康非常有效。