老年人鍛煉強度不宜過大，老年人經常做些舒緩的運動，更能改善機體的運行能力，不但有抗衰、減壓的作用。而且還能使老年人的心理變強，從而加大為人處世的承受力，免遭抑郁情緒的困擾。下面小編就介紹一些老年人正確運動的小常識!

適當的體育鍛煉與老年人健康有關密切的關系。“生命在于運動”，是人所共知的道理。合理的體育活動，不僅能提高老年人的生理機能，并可以培養人的堅強意志，預防疾病。

經常參加體育活動不僅能增強體質，使肌肉強壯有力，關節靈活，動作敏捷，還能增強心、肺等內臟器官的功能，有助于預防高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病、頸椎病等老年性疾病。近年來研究還證實，人類在大多數情況下，大腦的功能并不隨年齡的遞增而發生很大的變化，老年人的思維、學習能力并不減退。但老年人要智力不衰，關鍵在于不間斷地進行體力及腦力勞動。體育活動可以改善肌體和內臟機能，促進全身的血液循環，改善大腦的營養狀況。

選擇適宜老年人的運動項目，堅持鍛煉。老年人要根據自身的狀況，選擇適宜的項目，如練氣功、打太極拳、散步、慢跑等。要持之以恒，堅持鍛煉，不可三天打魚、兩天曬網。運動量也不能過大，運動強度要由小到大，逐步遞增。老年人不宜參加對抗性較強或帶有競賽性的緊張運動，應避免進行快速、旋轉、前抑、低頭、深彎腰等運動，也應避免夏季在烈日在或冬季在嚴寒條件下鍛煉。