大家都希望老年人可以健康長壽，平時大家需要注意老年人的生活事情，而且要注意減少飲酒量，平時應該注意調整不良的飲食習慣，并且在日常生活中，一定要注意多休息，平時大家需要注意合理的進行運動，要注意運動的速度，那么，老年人養生運動要慢得要快。

老人養生運動要慢不要快

慢運動對抗少受傷幾率小

慢運動最大的優勢是對抗少，受傷幾率小，安全性高，更適合老人的身體狀態。老人的身體素質本就比不了年輕人，若參加劇烈的運動，極易造成身體損傷：強度太大，心肺受不了;對抗性太強，關節、肌肉撐不住。

慢運動容易堅持

慢運動的第二個優勢是容易堅持。一般來說，劇烈運動一次后，可能需要一周的時間恢復;慢運動則完全沒有這種擔憂。不僅如此，很多慢運動都融入了生活，早上的晨練，晚間的散步，平時的遛狗、買菜、做飯、拖地……當所有這些都成為生活習慣，長期堅持就不成問題了。

慢運動同樣有較好的鍛煉效果

慢運動比較緩和，可并不代表它運動強度小，例如慢跑同樣牽動全身各個部位的肌肉，促進血液循環，可以達到鍛煉心肺功能的目的，同時能消耗一定的體力，促使一部分儲存的能量分解轉化。普拉提看起來慢悠悠，但練習5分鐘就能使身體發熱、冒汗，所以慢運動同樣有較好的鍛煉效果。

慢運動能有效調節心理狀態

鍛煉健身的目的并不是僅僅為了身體健康，還應兼顧心理和社會適應能力的提高。諸如下棋、釣魚等休閑活動，就是典型的兼顧身心健康的體育娛樂項目;瑜伽等舒緩的運動也能起到緩解心理壓力的效果。

希望大家注意這些運動方法。并且在生活中，也要注意鍛煉事項，全面地進行自我調理，平時大家需要注意保健方式，這樣才能擁有好的生活。平時大家需要注意有效的進行鍛煉，調整自己的心態，舒緩經絡，這樣對心理才有好處，平時大家需要盡早認識。