為了益壽延年，很多老人都會給自己安排一些運動，例如跳舞、散步等等。運動的方式有很多，老人適合哪一種呢?專家通過研究發現，對老人健康最有益的運動，就要數低氧運動了。什么是低氧運動?低氧運動的養生效果如何?接下來，專家就通過實驗，告訴你低氧運動的養生功效。

低氧運動

老人應該做低氧運動

在該研究中，研究人員把16名愛好運動的老年男性隨機分為兩組，分別參加低氧鍛煉和正常氧氣水平的鍛煉。其中有8人在研究開始前至少8周曾經有過心臟病發作。在為期三周的呼吸訓練過程中，每周進行五次訓練。

每一次訓練時，接受低氧訓練的受試者在鍛煉時吸入的是低氧空氣，在休息時通過面罩吸入正常空氣。對照組在整個訓練過程中吸入的都是正常空氣。在開始訓練之前以及訓練結束三天后對受試者進行運動功能試驗。

研究發現，不論男性以前是否患有心臟病，低氧訓練都能產生同樣的效果。研究人員還發現，低氧呼吸導致受試者血液中的紅細胞和血紅蛋白水平顯著下降，而這兩者的作用正是幫助血液攜帶更多的氧氣。

而且根據受試者的心率和血壓變化，低氧訓練能增加其有氧代謝能力和運動耐受力。

低氧運動不需要你花費太多的體力，就能達到很有效的養生效果，這對體質下降的老人來說十分適合。低氧運動的種類有很多，老人可以根據自身情況來選擇。當然了，低氧運動雖然好，卻不一定適合所有老人。為了安全起見，小編我建議老人可以先咨詢專業人士，制定適合自己的運動方式。