利用一些運動達到保護自己健康的目的對于很多老人來說都很簡單，不過，因為步入老年身體機能的下降，所以，老年朋友們在選擇運動和進行運動時還是有不少的事情需要注意的。

在人們的日常生活中，養生是非常的關鍵的，特別是對于老人來說養生就顯得更加的重要了。人們若是不好好的注意自身的健康，就非常容易患上疾病。因此，老人平時若是能夠進行適當的運動，也是可以更好的預防患上疾病，但選擇運動的方式進行養生，也需要注意相關事項，避免一些養生禁忌，才對老人的健康帶來好處。

在運動的時候最大的禁忌就是憋氣，老人在運動過程中若是憋氣會帶來害處非常多的，第一點會使血液不循環，這樣很容易會造成大腦缺氧，嚴重的還有可能導致頭暈或者暈倒。同時，老人在運動過程中出現憋氣也是會導致血壓升高，易誘發中風等腦血管意外。老年人運動時不要輕易做有憋氣動作的力量練習，以適當增加呼吸深度為好。

老人在運動的時候也避免劇烈運動，劇烈運動對老人的健康帶來壞處是非常大的，老年人大都心有余而力不足，劇烈對抗性運動容易激發逞強好勝心理，造成超負荷運動，使機體極度疲勞、免疫力下降，易患疾病，甚至發生意外事故。所以，老人在運動的時候就應該以自身的情況而定，不宜做劇烈的運動，否則是會影響到人們的健康。

老人都應該了解到，運動養生也需要注意這些事項，才能減少帶給人們的健康帶來更多的好處，同時老人平時除了需要進行適當的運動之外，對于飲食和作息都是有非常大的要求的。在飲食方面需要清淡為主，避免辛辣刺激性食物或是過于油膩的食物等等。而作息方面就需要順應節氣才是最好，這樣才對老人的健康帶來好處的。

對于老年朋友們來說在生活中還是有很多的禁忌和注意事項需要去了解的，相對于年輕人來說，注意這些禁忌，老人才能更好的保護好自己的健康與安全。