對于一個老人來說，去健身房自然是很少的，但是其實一個老人在家里也可以去鍛煉的，沒事在家里踩踩木棍幾就可以幫助老人鍛煉自己的腿肚子。

長時間坐著不活動，腿肚子的泵血作用就被削弱，站立時靜脈血的流速是6.3厘米/秒，坐下來減至4.4厘米/秒，持續坐著不動超過30分鐘則進一步減至3.1厘米/秒，很容易形成血栓。因此久坐族更需要這種鍛煉。

最近日本出現了一種腳尖高于腳跟的功能鞋，穿上以后腳尖被抬起，身體重心后傾，為了保持平衡不得不動員腿肚子即腓如果沒有這種功能鞋，練習者可以用一根4~5厘米的木棍代，將木棍平放在地上，雙腳前腳掌踩在上面，腳跟著地。站好后，交替抬起左右腳跟(腳掌踏在木棍上保持不動)，并配合擺動雙臂以保持身體平衡。

長時間坐著不活動，腿肚子的泵血作用就被削弱，站立時靜脈血的流速是6.3厘米/秒，坐下來減至4.4厘米/秒，持續坐著不動超過30分鐘則進一步減至3.1厘米/秒，很容易形成血栓。因此久坐族更需要這種鍛煉。

所以老人想要自己變得健康的健康的話，其實也還是很容易的，每天去踩踩木棍，就可以幫助鍛煉自己的腿肚子啦，讓自己更加的健康。