老人運動養生的原則是什么呢？老年人需要適當的運動和鍛煉，生命在于運動，同樣養生關鍵也在于運動，但老人養生運動一定要適量而行，遵照一定的養生規則。接下來為大家簡單的介紹老人運動養生的原則。

1、循序漸進，量力而行

運動養生是通過鍛煉來達到養生延年的目的。鍛煉時一定掌握好運動量的大小，太小達不到鍛煉的目的，太大則超過了機體的耐受限度，又會使身體因過度疲勞而受損。因此，運動養生強調循序漸進，量力而行。

2、持之以恒，堅持不懈

鍛煉身體不是一朝一夕的事，要注意經常堅持不能間斷。名醫華佗那句“流水不腐，戶樞不蠹”一方面指出了“動則不衰”的道理，另一方面也強調了經常、不間斷鍛煉的重要性。因此，只有持之以恒、堅持不懈進行適當的運動，才能收到養生健身的功效。

3、有張有弛，勞逸適度

運動養生，并非指要持久不停地運動，而要有張有弛、有勞有逸，才能達到養生的目的。緊張有力的運動，要與放松、調息等休息運動相交替;長時間運動，一定要注意適當地休息，否則會影響工作效率，導致精神疲憊，甚至影響養生健身。

以上為大家簡單的介紹了老人運動養生的三大原則，對于老年人來說一定要注意適當的運動，才能提高抵抗力，才能保持健康的身體。