處于老年時(shí)期的老人們，此時(shí)不管在聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)、觸覺(jué)、肢體平衡協(xié)調(diào)等都出現(xiàn)了極大的減退，同時(shí)老人的心理和生理承受能力也逐漸的有所下降，所以老人在日常的運(yùn)動(dòng)方面有很多的注意，但這些對(duì)于老人和兒女們都是了解不夠和模糊的。那么，老人在運(yùn)動(dòng)方面有哪些禁忌注意呢？

(1)忌負(fù)重憋氣：老年人多有肺氣腫，當(dāng)憋氣用力，會(huì)因肺泡破裂而發(fā)生氣胸。憋氣也會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，引起胸悶，心悸。憋氣時(shí)因胸腔的壓力增高，回心血量養(yǎng)活腦供血減少，易發(fā)生頭暈?zāi)垦＃�甚至昏厥。憋氣完畢，回心血量驟然增加，血壓升高，易發(fā)生腦血管意外，因此像舉重、拔河、硬氣功、引體向上、爬繩等這些需憋氣運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，老年代不宜參加。

(2)忌激烈競(jìng)賽：老年人不論參加哪些項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)，重在參與、健身，不能爭(zhēng)強(qiáng)好勝，與別人爭(zhēng)高低，否則激烈競(jìng)賽不僅體力承受不了，而且還會(huì)因易碰撞、摔倒、激動(dòng)，極易發(fā)生意外。

(3)忌急于求成：老年人對(duì)體力負(fù)荷適應(yīng)能力差，因而在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)有較長(zhǎng)時(shí)間適應(yīng)階段，一定要循序汽車(chē)進(jìn)，切忌操之過(guò)急。

(4)忌晃擺旋轉(zhuǎn)：老年人協(xié)調(diào)性差，平衡能力弱，腿力發(fā)軟，步履緩慢，肢體移動(dòng)遲鈍，像溜冰、蕩秋千及各種旋轉(zhuǎn)動(dòng)作應(yīng)忌諱，否則易發(fā)生危險(xiǎn)。

(5)忌頭部位置不宜過(guò)分變換：老年人不宜做低頭、彎腰、仰頭后側(cè)、左右側(cè)彎，更不要做頭向下的倒置動(dòng)作，原因是這些動(dòng)作會(huì)使血液流向頭部，而老年人血管壁變硬，彈性差，易發(fā)生血管破裂，引起腦溢血。當(dāng)恢復(fù)正常體位，血液快速流向軀干和下肢，腦部發(fā)生貧血，出現(xiàn)兩眼發(fā)黑，站立不穩(wěn)，甚至摔倒。

在看到上述有關(guān)老人運(yùn)動(dòng)禁忌事項(xiàng)的介紹后，希望生活中的老年朋友都積極的重視起來(lái)，特別是在進(jìn)行拔河摔倒、蕩秋千、溜冰等這樣的大動(dòng)作，使其是對(duì)于上了歲數(shù)的老人所要積極避免的，希望大家都能有所重視和避免這樣的危險(xiǎn)動(dòng)作發(fā)生。