下蹲動作減少骨質疏松增加

　　除了老齡等問題，生活方式變化是導致老人現在更容易患骨質疏松的一個重要原因，“以前人們出行多騎車，現在多坐車，以前婦女常蹲著洗衣淘菜，現在很多家務都不用自己動手做了，以前人們多使用蹲便，現在更多使用坐便”，專家介紹，下蹲運動和肌肉力量強是預防骨質疏松和減少因骨質疏松而導致的骨折的重要因素，建議老年人在運動中可以多打太極拳，這種慢蹲狀態的運動對于預防骨質疏松減少骨折跌倒都很有幫助。

　　老人彎腰駝背預示骨質疏松

　　專家提醒，骨質疏松導致的骨折多發生在腕部、脊椎和髖骨部。大約有30%的50歲以上婦女伴有一處或多處椎體骨折，約有五分之一的50歲以上男性會在余生發生骨質疏松性骨折，一旦發現老人逐漸彎腰駝背就要小心是患上了骨質疏松癥。她說，要警惕一些不良的生活習慣或者可變因素會使患骨質疏松骨折的危險性增高，比如，吸煙、酗酒、視力差、長期臥床不活動、體重低、停經后缺乏激素治療、長期使用皮質激素治療、缺乏鈣劑或維生素D等等。

　　除了運動，營養補鈣也是預防骨質疏松的一個重要方面，專家說，從年輕時期就開始注意預防骨質疏松，使自己在20歲至30歲之間達到良好的骨密度高峰對于預防老年時期患骨質疏松也非常有好處。她說，根據相關調查，普通中國人從膳食中攝取的鈣質并不充足，因此從青少年時期就要注意鈣質的補充，多曬太陽多運動。一旦發現自己患上了骨質疏松癥后，光補鈣是不夠的，必須要增加藥物的治療。