中年男人經常遇到掉頭發的尷尬。其實，調整生活方式，是可以幫助避免或推遲這一煩惱的。

“臨床上，我經常推薦患者要多吃芹菜、香菜和西蘭花，因為這三種食物都有抗雄性激素的作用，可以幫助預防謝頂。”江蘇省人民醫院皮膚科范衛新教授說，謝頂在醫學上稱之為雄激素源性脫發，是成年男性中最常見的一種脫發現象，多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導致。研究證明，芹菜、香菜、西蘭花都有比較好的抗雄性激素的作用，因此，在治療脫發的同時，多吃這幾種食物，能幫助抑制雄激素分泌。

“有家族遺傳史的男士在沒掉頭發之前，就該多吃這三種蔬菜。”范衛新說。

除此之外，在生活方式上，還要做到少吃刺激性食品、戒煙、保持心情舒暢和規律作息，“這些做法都可以推遲脫發的時間”。

當然，男士脫發原因很多，平時洗發水選擇不合理、頭屑多、經常抓撓頭發，也會引起掉發、脫發。“因此，建議盡量選擇適合自己的專用洗發水并堅持長期使用，同時改變撓頭的習慣。”

范衛新指出，3月~4月、7月~9月是脫發高峰期，每天掉發不超過100根屬于正常，無需緊張