1.經常眨眼，并用雙手輕揉眼部，能使眼肌得到鍛煉，延緩衰老。

　　2.經常轉動眼睛，可鍛煉眼肌。

　　3.掌握正確的閱讀方法，讀書時要舒適地坐著，全身肌肉放松，讀物距離眼睛30厘米以上，身體不要過分前傾，否則，會引發背部肌肉的勞損。不要在床上躺著看書，過度疲勞時不要強行讀書。

　　4.從暗處到陽光下要閉目，不要讓太陽光直接照射到眼睛。看電視的時間不宜過久。

　　5.注意鍛煉、合理膳食。要多做全身運動，促進全身血液循環。多吃富含維生素、優質蛋白的食物，如瘦肉、魚、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻，可使視力減緩衰退。

　　6.按摩眼睛，兩手食指彎曲，從內眼角橫揉至外眼角，再從外眼角橫揉至內眼角，用力適中；再用食指尖按太陽穴數次。每日早、晚各做一遍，不僅可推遲眼老花，還可防止白內障等慢性眼病的發生。