老年人一樣要多鍛煉。平時，我們經常能聽到這樣的建議，一位老人卻在散步4小時后，關節疼得她嗷嗷叫。專家提醒，關節不好的老人最好不要長時間走路，尤其是不要爬山，太極拳也盡量不要練，因為很多動作是關節的扭轉，反而會加重病情。

　　78歲的李奶奶患骨關節炎已有二十多年了，前幾天和鄰居一起在公園鍛煉身體，一天下來走路4個多小時。晚上回去后，李奶奶就覺得膝關節特別疼，不能動彈。據了解，李奶奶走的路不都是平地，還有比較長的距離是坡地。老人到醫院就診后，拍了膝關節的片子，醫生發現患者有局部水腫，關節腔內有少量積液。東南大學附屬中大醫院老年科李滎娟主治醫師指出，像李奶奶這樣有骨關節炎的，不適合長時間爬坡，因為過度運動造成關節的過度負荷，導致關節軟骨的損傷。

　　專家指出，骨關節炎的患病率隨年齡增長而增高，多數是50歲以上的病人，女性比男性多發。在75歲以上的人群中，80%患有骨性關節炎。專家認為，在生活中，有些活動是無法避免的，例如上下樓、下蹲等，但要避免關節受到反復的沖擊或旋轉，已經發生了骨關節病的人要盡量減少登高運動(如爬山)和快走。上下樓時，要借助扶手，這樣可以減少膝關節和髕骨的受力及摩擦，減輕疼痛。對于有骨關節病的老人，在發作期一定要限制運動，即使在沒有發作的情況下，也不能過度運動，比較適宜的運動有游泳、騎自行車等。