頸椎病是老年人常見的一種骨科疾病。海南骨科醫(yī)院5月份圓滿結束了對60歲以上老人免費骨科普查體檢活動，在對近百名老人的體檢中，發(fā)現(xiàn)大部分老人均患有不同程度的頸椎病，并嚴重影響到生活質量。頸椎病是多種疾病的根源，其退行性病變是一個長期、緩慢的過程，并非一日之寒。關鍵是防病于未然，要保持健康的生活方式，關注頸部的自我保健。

手麻頭痛或由頸椎病變引發(fā)

今年60歲的林大媽是海口某事業(yè)單位的退休職工，近年來她常覺得脖子上下左右扭動都很疼。最近，頭還有些沉，并伴有眩暈、耳鳴等癥狀，在脖子處貼膏藥還是無濟于事。于是，她參加了海南骨科醫(yī)院開展的老人免費體檢活動，經檢查為頸椎退行性病變。

湯儀成院長指出，頸椎間盤的老化與退行性改變，是引發(fā)老年人頸椎病的根本原因。隨著人們工作時間的延長及運動量的減少，頸椎退行性病變的發(fā)病率也直線上升。白領、記者等伏案工作者是高發(fā)群體。因此，如果出現(xiàn)頸肩部長時間疼痛僵直、手發(fā)麻、頭痛、眩暈、耳鳴、嘔吐、胸痛、心悸多汗、走路步態(tài)異常等癥狀，切不可小視，這些癥狀都可能與頸椎病變有關，應該及時就醫(yī)診治。

亂按摩頸椎會加重病情

湯儀成院長指出，在體檢問診中發(fā)現(xiàn)，老年人在日常的頸椎保健及治療方面普遍存在以下誤區(qū)，希望引起老人朋友的重視：

誤區(qū)一：頸椎按摩效果佳。湯儀成稱，頸椎病發(fā)病機理復雜，在做按摩復位治療前必須要排除椎管狹窄、嚴重椎間盤突出、頸椎不穩(wěn)定等情況，而脊髓型頸椎病則絕對禁止重力按摩和復位，否則極易加重癥狀，甚至可導致截癱。

許多患者反映按摩后感覺很舒服。湯儀成說，這并不是頸椎病本身得到緩解，而是按摩使頸椎周圍肌肉得到放松，但對疾病本身并不能起到直接的治療作用。

誤區(qū)二：瑜伽鍛煉緩病情。有不少老年患者認為，倒走、瑜伽等運動有助于緩解頸椎病。湯儀成說，從醫(yī)學角度而言，頸椎病的病因是頸椎脊髓神經根或椎動脈受壓，上述幾種鍛煉對解決病因并沒有直接的效果。相反，倒走增加了不慎摔倒而引發(fā)頸椎受損的風險;瑜伽中的許多動作如果不能控制好力度，反而會傷害頸椎。

枕頭高度以8-10厘米為宜

湯儀成院長強調，頸椎病是一種后天性的疾病，應該以預防為主，對日常生活中影響頸椎的細節(jié)尤應加以重視。

(1)用枕適當。枕頭要有彈性，枕芯以木棉、中空高彈棉或谷物皮殼為宜。仰臥位時，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。選枕頭并非“高枕無憂”，枕頭高度以8-10厘米為宜。

(2)頸部保暖。夏季夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼，空調溫度不能太低，更不能對著關節(jié)吹。

(3)姿勢正確。生活中的不良姿勢是造成頸椎慢性勞損的主要原因之一。低頭工作時間超過1小時，應該休息幾分鐘，做些頸部運動或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視。

(4)頸部保健。中老年人掌握一些簡單易行的頸部保健操，天天早晚各做一次，可有效緩解頸椎疾病。如取站位或坐位，兩手叉腰，頭頸輪流向左、右旋轉。每當轉到最大限度時，稍稍轉回后再超過原來的幅度。兩眼亦隨之盡可能朝后方或上方看。兩側各轉動10次。

(5)飲食調節(jié)。由于頸椎病是椎體增生、骨質退化疏松等引起的，所以頸椎病患者應多吃富含鈣、蛋白質、維生素B族、維生素C和維生素E的食物。其中鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。