網球肘又稱肱骨外上髁炎，可分為慢性和急性兩種損傷。

1. 急性損傷：中老年人在從事網球運動、乒乓球運動中受到損傷，常見于 “反拍擊球”時用力過猛或訓練過度，造成肌肉起點處的牽拉傷。

2. 慢性損傷：日常生活中一些動作不適當，如前臂反復旋轉或腕部屈伸運動過重，也可造成網球肘。

網球肘有哪些表現

肘關節外側疼痛：疼痛呈持續漸進性發展。疼痛可為酸痛，也可為刺痛，部分患者疼痛可向前臂及腕部或上肢放射。有些患者在提、拉、端重物時疼痛加重，常因疼痛而致患臂乏力，甚至持物落地，休息時疼痛明顯減輕或消失。患者不能擰毛巾、掃地，握物無力等。肘外側有明顯壓痛點，局部可有輕度腫脹。

自我按摩手法治療網球肘

1.點揉穴位

(1)點揉曲池穴、合谷穴

方法：用健側手的拇指指端按壓住患側上肢的曲池穴、合谷穴，以感到酸脹為佳，然后按順時針方向點揉兩穴，每穴各約1分鐘。

治療作用：曲池穴、合谷穴均是全身強力清熱止痛的要穴，經常點揉，除了可以緩解局部及全身疼痛外，還有強身健體的作用。

(2)點揉手三里穴

方法：用健側手的拇指指端按壓住患側上肢的手三里穴，以感到酸脹為佳，然后按順時針方向點揉約1分鐘。

治療作用：手三里穴是治療網球肘最有效的穴位之一。此外，手三里穴同足三里穴類似，也有很好的補養氣血作用，只是功能稍弱一些。