作為一種流行病，高血壓已對國人的身心健康造成了極大危害。目前我國有高血壓患者2億，每5個成人就有1人患高血壓。我國北方地區人群高血壓患病率比南方高40%～50%。究其原因，生活習慣不同起了很大作用。

高血壓：生活方式病

首先，北方人吃鹽較多;其次，北方人超重、肥胖的遠多于南方人;再次，北方人生性豪爽，喝起酒來總是“面不改色心不跳”，很少節制。而高鹽飲食、超重肥胖和過量飲酒是公認的高血壓危險因素。此外，現代人生活節奏快，精神緊張，缺乏運動，高血壓自然就容易找上門來。所以說，高血壓是一種生活方式病，不良生活行為是致病的“罪魁禍首”。同時說明，采取合理的生活方式，不僅可以預防高血壓發生，也能降低血壓，減少并發癥。

健康生活方式舉要

健康的生活方式是防治高血壓的基石，持之以恒將終身受益。總結起來就是：少鹽、少脂、多運動、戒煙、限酒、減壓力。

有效控制體重。建議將體重指數控制在24以下。

做到合理膳食。包括減少鈉及脂肪攝入量、限制飲酒、多吃蔬菜和水果等。

增加體力活動。適當進行體育鍛煉可以增強體質、減肥和維持正常體重。

保持心理平衡。長期的精神壓力和心情抑郁，是引起高血壓和其他一些慢性病的重要危險因素。對高血壓患者來說，這種精神狀態常使他們較少采用健康的生活方式，并能降低對抗高血壓治療的依從性。

戒煙。目前，我國每天有2000人因患與吸煙相關的疾病而死亡。不少腦溢血和心肌梗死就是由抽煙誘發的。國際社會公認，吸煙危害健康，應堅決消除吸煙這一社會公害。