老年人退休在家，有可能會非常繁忙，又要看孩子，同時還要做飯，那么很難抽出一定的時間去做運動，那么有沒有一種很好的方法，能夠用極少的時間去鍛煉大腦從而預防老年癡呆癥呢?

找一根長約50厘米、如筷子般粗的牛皮繩(如果沒有的話，也可用粗一些的繩子替代)，先打好20個繩結，然后按照下列程序做“解繩操”：先用雙手大拇指和食指解開5個結，然后用大拇指和中指解開5個結，接著用大拇指和無名指解開5個結，最后用大拇指和小指解開最后5個結。

老年人每天可做此操2～3次，做操者只要長期堅持下去，不僅可以促進血液循環和增加手指的靈活性，更可以較好地防治老年癡呆癥。

需要注意：不能用指甲，只能用指肚;剛開始時繩結可打得松一些，以后逐步將繩結得打得緊些，以增加難度。