腰酸背痛腿抽筋，嘗嘗出現在我們老年人身上的病癥，幾乎80%以上的老年人都會因此而苦惱。甚至變成慢性疾病，影響到日常工作。據英國媒體近日報道，經常練習擴胸能有效緩解腰疼。

在很多人看來，擴胸運動對肩部和背部的鍛煉作用會更大一些，但美國達拉斯庫珀診所的泰迪·米歇爾醫生指出，擴胸對腰部的鍛煉作用同樣很明顯。做擴胸動作時，背部收緊的同時，腰部肌肉也會跟著緊收，以起到鍛煉作用。他說久坐以及經常腰疼的人不妨多做一做擴胸運動。

米歇爾醫生還建議，為了讓您的腰背更健康，要時刻注意坐姿，保持盆骨和肩膀在一條直線上，盡量坐在有靠背的椅子上，這樣可以使腰椎和背部得到支撐;另外，選雙合適的鞋也很重要，能對身體提供有利的支撐，有利于脊柱的健康，從而減輕腰部的負擔。

從以上我們可以得到提示，我們要經常性的做擴胸運動和肩部背部的鍛煉，保持正常的坐姿，這樣有利于老年人的脊柱健康，從很大程度上預防腰酸背痛的發生。