中老年人由于平時(shí)疏于對(duì)自身的照顧，總會(huì)因?yàn)椴涣剂?xí)慣造成比較常見的疾病，比如說靜脈曲張。靜脈曲張是中老年人“腿部殺手”，常有遺傳性。夏季下肢血液循環(huán)加快，是防治靜脈曲張的大好時(shí)節(jié)。

防治靜脈曲張的一套血管體操，簡單易學(xué)，效果良好。

首先，全身放松，仰臥在床上，兩臂平直放在身體兩側(cè)，雙腿伸直。

動(dòng)作1：雙腿蜷起，大腿盡量貼于胸腹部，膝關(guān)節(jié)彎曲;然后雙腿向上伸直，再慢慢放下，恢復(fù)平臥。連續(xù)做15-20次，根據(jù)個(gè)人情況或左右腿交替各做15-20次。

動(dòng)作2：彎曲雙足趾再伸直足趾，反復(fù)做30秒，根據(jù)個(gè)人情況或左右足交替各做30秒。

動(dòng)作3：足踝內(nèi)旋、外旋，再轉(zhuǎn)動(dòng)踝關(guān)節(jié)，反復(fù)做30秒;然后伸平足背，彎曲足背，再轉(zhuǎn)動(dòng)踝關(guān)節(jié)，反復(fù)做30秒，共做60秒。也可根據(jù)個(gè)人情況或左右交替各做60秒。

靜脈曲張“三忌三宜”

除去遺傳，靜脈曲張與久坐和貪涼有一定關(guān)系，此外，肥胖、腹腔壓力增加及血管老化等，也是此病的誘因。防治靜脈曲張?jiān)谏�活中�?ldquo;三忌三宜”。

三忌分別是：一忌長時(shí)間站立，因?yàn)檫@樣易使下肢血液循環(huán)不暢;二忌下肢活動(dòng)過少或下肢長時(shí)間下垂不動(dòng)，比如蹺二郎腿就會(huì)阻礙下肢血液回流;三忌過多使用收縮血管的藥物，如麻黃素等。