很多老年人都有過腰酸背痛的經歷，總想著緩一緩就能好，其實有時候，是腎虛在作怪。中醫有句經典的話叫做“腰為腎之府”，這五個字的意思很簡單，可以通俗地理解為腰是腎臟的家，反過來就是說腎臟是腰的主人。所以老是出現腰疼的癥狀，如果沒有器質性病變，就該補補腎了，尤其是中老年人。

古話說：“腎氣一虛，腰必痛矣。”腎主骨生髓，如果腎精不足，骨的支撐力就會減弱，那么，首先受到影響的就是腰部。所以，護腎就要先護腰。

氣海和關元是護腎的要穴

說到護腎先護腰，有兩個穴位就不能不提，那就是氣海和關元。有人覺得穴位很難找，穴位很神秘，其實，只要您用心，穴位是很容易找準的。而氣海、關元這兩個穴位找起來更容易，因為它們是相鄰的。您將手指并攏后放在肚臍的下方，大約兩指處是氣海穴、三指處就是關元穴了。

按摩護腰

1、用手掌以順時針方向按揉氣海和關元兩個穴位三五十次。

2、用手掌拍打背后的腎俞穴，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就減輕了。

腎俞穴也不難找，它就在我們平常所扎的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。經常拍打腎俞穴，既能培補腎元，又可以緩解腰肌勞損，還可以保護腰部，真是一舉多得。

簡便的中藥補腎良方

狗脊、川斷、菟絲子各30克，水煎內服，可以起到壯腰、填精、補腎、強骨的作用。