保持良好的睡眠對于老年人的身體健康十分的有利，充足的睡眠能夠改善滋生的身體機能，防止衰老的加速，從而提高自身的免疫能力，良好的睡姿對老人十分重要，錯誤的睡眠姿勢甚至會影響老人健康。而不同年齡階段的人要有不同的睡姿，而不同疾病適宜不同睡姿，所以今天我們就良好的睡姿展開，以下的幾種睡姿，看看哪一種更加適合您。

俯臥位

就是我們通常所說的趴著睡，除去某些手術后所要求的特殊體位外，這種姿勢對一般人都是不適宜的。在俯臥位時，人的心臟容易受到壓迫，進而影響血液循環及身體重要器官的血液供應。此外，采取俯臥位睡覺也會在一定程度上影響呼吸，輕則令人易做噩夢，嚴重的甚至會引起窒息而危及生命。

仰臥位

這種睡姿適宜大部分健康人。需要特別說明的是，腦血栓、高血壓以及頸椎病病人最好都采用仰臥位睡眠，而且要選擇高度和軟硬度適宜的枕頭。

有關專家調查了2000例腦梗塞病人，發現95%以上的病人習慣于側臥。這樣，在本身已有動脈硬化的情況下，更加重了血流障礙――特別是頸部血流速度減慢，容易在動脈內膜損傷處逐漸聚集而形成血栓。所以腦動脈硬化的病人應采用仰臥位睡眠較好。

高血壓病人，由于多數都伴有動脈硬化，也應采用仰臥位睡眠。

對頸椎病病人而言，良好的睡姿也十分重要。如果使用不恰當的睡眠姿勢和睡枕，無疑會加重病情。因此，頸椎病病人睡眠時應采用仰臥位，并選用軟硬適中、高度約15厘米的睡枕。

值得注意的是，孕婦不宜采用仰臥位睡眠。隨著胎兒的長大，子宮底逐漸上移。仰臥位睡覺一方面可令孕婦的膈肌上抬，在一定程度上影響到心臟;另一方面，巨大的子宮體會壓迫腹主動脈，影響胎兒的血液供應。因此，在懷孕的后期，孕婦應采取右側臥位睡覺為佳。

另一種不適宜仰臥位的人，是那些鼾聲如雷，時斷時續的人。這種人多較肥胖，因其睡眠時神經肌肉放松，舌根后墜，部分阻塞呼吸道而造成打鼾。所以這種人最好采取右側臥位睡覺，同時應盡早到正規醫院呼吸內科做呼吸睡眠監測，檢查是否有呼吸睡眠暫停綜合癥，以便及早治療。

側臥位

側臥位也是人們采取得較多的一種睡眠姿勢，可分為右側臥位和左側臥位。同仰臥位一樣，右側臥位睡眠也適宜大部分健康人。而左側臥位睡眠則不然。

正常人的心臟位于左側，如果在睡眠時采取左側臥位就會使心臟受到壓迫，不利健康。不過，對于胃潰瘍、急性肝病以及急性膽囊炎的病人，我們提倡左側臥位睡眠。

對胃潰瘍病人來說，如果向右側臥，則從胃部流向食管的酸性液體回流量將大大多于正常情況，且持續不斷，這無疑是對病情不利的。而如果急性疾病期的肝膽疾病患者采取右側臥位睡覺，則病變的肝臟、膽囊將到受壓迫，反而不利于病情的康復。