上了年紀的人很容易患骨質疏松癥，這種病不僅在生活引來極大不便和痛若，而且治療收效很慢，一旦骨折又可危及生命，所以預防就格外重要。那么我們要入可預防骨質疏松癥呢

(一)骨質疏松癥是可防可治的慢性病。

(二)人的各個年齡階段都應當注重骨質疏松的預防，嬰幼兒和年輕人的生活方式都與成年后骨質疏松的發(fā)生有密切聯(lián)系。

(三)富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡飲食對預防骨質疏松有益。

(四)無論男性或女性，吸煙都會增加骨折的風險。

(五)不過量飲酒。每日飲酒量應當控制在標準啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或開胃酒120ml之內。

(六)步行或跑步等能夠起到提高骨強度的作用。

(七)平均每天至少20分鐘日照。充足的光照會對維生素D的生成及鈣質吸收起到非常關鍵的作用。

(八)負重運動可以讓身體獲得及保持最大的骨強度。

(九)預防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。

(十)高危人群應當盡早到正規(guī)醫(yī)院進行骨質疏松檢測，早診斷。

(十一)相對不治療而言，骨質疏松癥任何階段開始治療都不晚，但早診斷和早治療會大大受益。

專家提示：除此之外，對于具有骨質疏松癥高危因素、患有導致骨質疏松癥高危情況的疾病以及使用可致骨質疏松癥藥物的患者，及時去除高危因素，給予相應的藥物預防治療尤為重要。