中國人習慣采用食療的方法來幫助我們的身體更加的健康，而老人一般采用的食療方法就是喝粥，主要是粥比較利于我們消化的，而且很多的老人都是比較容易便秘的，今天我們給大家介紹的養生粥就是能幫助老人緩解便秘的養生粥。

一、胡桃粥

用胡桃仁15個搗碎，加大米60克煮為稀粥，可補腎納氣，潤腸通便，適用于腎虧便結，腰酸氣喘，尿路結石等。

二、首烏粥

首烏30克水煎取汁，加大米60克煮成稀粥，早晚服食。可滋補肝腎，補血潤腸，適用于血虛便秘，耳聾耳鳴，高血脂及動脈硬化者。

三、芝麻粥

取黑芝麻30克洗凈曬干，炒熟研碎，加大米60克煮成稀粥，早晚服用。可補肝腎，養陰血，潤五臟，適用于陰虛腸燥者。

四、松仁粥

取松子仁20克研碎，加大米60克煮為稀粥，早晚服食。可生津潤肺，補益肺氣，適用于肺氣虧虛，便秘者。