白內障是老年人高發的一種慢性眼病，患者視力逐漸下降，整個過程中無眼疼等癥狀，但模糊的視線給老年人的生活帶來很多不便。根據調查，白內障是最常見的致盲和視力殘疾的原因，因此我們要對白內障的知識有所了解，及時防治。

白內障保健要點

注意用眼衛生，不用手揉眼，不用不潔毛巾擦眼。久坐工作者應間隔1～2小時起身活動10～15分鐘，舉目遠眺，或做眼保健操。睡眠充足，及時恢復疲勞。

補充營養補充維生素B2、C、E，補充鋅，多吃枸杞子。白內障患者每天可服用15毫克的維生素B2，維生素C具有防止白內障形成的作用。白內障患者的鋅含量明顯低于健康人，宜多吃花生、芝麻、豆制品、動物肝、魚、蝦等含鋅量較高的食物。

治療疾病白內障與高血壓、糖尿病、動脈硬化等全身疾患有關，應同步治療此疾病。

避免紫外線白內障與紫外線有關，因此應避免過多照射紫外線及某些化學物質(三硝基甲苯、二硝基酚)、金屬物質(鋼鐵、銀、汞)等因素的影響，出門請戴太陽鏡。

敷熱毛巾每次洗臉時，首先將熱毛巾置于額部(連眼睛全蓋嚴)，讓熱氣通過額和眼睛，傳達到顱內，待毛巾冷時，又放人熱水中，擰干后再置于額部，反復10余次。此法能加強局部細胞組織的新陳代謝，使眼睛各組織的功能得到較好恢復。

預防青光眼白內障患者不宜在強光和暗處呆太久，避免用眼過度，易誘發青光眼。如發生頭暈，頭痛，視力模糊不清，看燈光周圍有虹圈等癥狀，需及時檢查治療。

多吃蔬果每天的蔬菜水果攝取量低的人患白內障的幾率是正常食用者的5倍。患者血液中的類胡蘿卜素和維生素c含量均較低，而蔬菜和水果里含有豐富的這些化合物。

關愛老人，老人也要自己多加的注意在日常生活中注意用眼，不能不講眼睛的衛生！