人到老年，在顏面、手背等處皮膚經常會出現扁平的黑褐色斑塊，即人們常說的老年斑。老年人患有老年斑會讓老年人意識到自己已經變老了， 會給老人一定的心理負擔，但是可以通過飲食來改善老年斑的，下面一起來看看如何減少老年斑吧!

一，要調整飲食習慣：

降低脂肪的攝入量，多吃富含維生素E、維生素C的食物，多喝開水。

二，生活中有一些小竅門，對減少老年斑很有效，老年朋友不妨一試。

1、生姜：生姜中含有多種活性成分，其中的姜辣素有很強的對抗脂褐素的作用。把姜洗凈切成片或絲，加入沸水沖泡10分鐘，再加一湯匙蜂蜜攪勻，每天飲用一杯不間斷，可明顯減輕老年斑。也可將姜切碎，拌上精鹽、味精、辣椒油等調料，長期食用。

2、洋蔥：含有較多半胱氨酸，能延緩衰老，生吃或熟吃均可。

3、大蒜：把大蒜切成薄片，貼在老年斑處，反復摩擦，直到皮膚充血發紅為止，每天3——5次。

4、銀耳鵪鶉蛋：

取水發銀耳50克，煮熟鵪鶉蛋3個，加少量黃酒、味精、鹽，慢火燉爛后食用，每天一次。

外涂維生素E、維生素A：把維生素E、維生素A膠囊刺破，涂抹在老年斑處，每天3次。

老年斑對老年人來說是沒有不良感覺的，一般不需治療。但因其影響容顏，預示著身體逐步走向衰老，會給老年人增加一定的心理壓力。那就不妨試試以上的方法吧。