隨著年紀的增加，腹部肌肉和韌帶逐漸松弛，慢慢地就托不住腹腔內的臟器了。醫學上將腹腔臟器的下垂統稱為“內臟下垂”，導致的因素主要是體弱、消瘦和多病等情況，在瘦弱的中老年人中尤為多見。瘦長體形或是體質較弱的老人，九成都有胃下垂。

老年人可通過一些表象，自己發現早期內臟下垂。譬如，有的人一進食即感到腹部脹滿不適，并有下墜感，吃得越多，癥狀越重，尤其在進食流質食物后更明顯，雖經多項檢查，并無胃腸道明顯疾病，但這是胃下垂的信號。再如，有的人肝區常有隱痛，久站或步行后，肝區疼痛就會加劇，雖然懷疑自己患了肝病，但反復檢查肝功能都屬正常，這可能是肝臟位置下移的信號，經超聲波可以查出。還有的人經常腰痛腰酸，久立或劇烈活動后還出現血尿或蛋白尿，又無其他器質性腎病，可能就是腎下垂的反應。

內臟下垂對身體的損害，除了消化不良、腹部不適外，還可能導致站立性昏厥、乏力、心慌和直立性低血壓等，嚴重的可發生胃擴張或內臟扭轉等并發癥，導致急腹癥而危及生命。因此，老人應當盡早防范內臟下垂的發生。

系好腰帶：系腰帶的方法正確，能托住腹中器官，起到保護作用。系腰帶的位置，在臍部水平為最好，過高、過低都會影響健康。可選用3～5厘米的寬帶，因為它受力支點面分布廣，可防肚皮勒出印痕，但要注意隨時調節腰帶松緊。系時將腹部收縮，系好的腰帶以感到松緊正好即可。

半橋運動：仰臥(頸下可置枕頭)，兩腿彎曲，腳跟盡量靠近臀部，髖膝盡量挺起成半橋形，維持30秒左右，然后還原。做5次左右。此法可使內臟恢復到原來位置，并增強腰腹部肌肉力量。注意應盡量使腰背部離床，不要只使臀部離開床位。

飯前散步：可把飯后散步改為飯前散步，這樣不僅能促進胃腸排空、增強食欲，還可運動肌肉、增加腹部肌肉和韌帶的力量，防止內臟下垂的發生。

早晚縮腹：在早起、晚睡前，仰臥床上，雙腿伸直，全身放松。閉嘴用鼻徐徐吸氣3～5秒鐘，將腹肌有意識地緩慢用力收縮，然后徐徐呼氣，使腹肌緩慢還原。一吸一呼之間，腹肌張力得到增強，可防止內臟下垂的發生。早晚各做20下。

另外，要注意避免一些易致內臟下垂的生活習慣，如提重物、長時間行走和站立、不按時排便等。