老人到了晚年之后最怕的是什么，就是腿腳不方便，這個是老年人的通病，那么老人要如何進行腿部保健，保持腿腳靈活，一起來看看老年人腿部保健七大招。希望老人的腿部能一直健康起來。

1、甩小腿：

一手扶墻或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等癥。

2、干洗腿：

用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然后再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重復10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。

3、揉腿肚：

用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。

4、揉雙膝：

兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然后逆時針方向揉動數十次，此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。

5、暖雙足：

暖足就是要經常保持雙足溫暖，每晚用熱水泡腳，能使全身血脈流通。

6、扳足趾：

端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。

7、搓腳心：

雙手掌搓熱，然后用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。