老人由于消化功能減退，常常會出現脹氣的癥狀，腹脹、腹痛、頻繁的放屁、打嗝，令人坐臥難安、尷尬不已，認為“脹氣是萬病之因”，是老人健康最要不得的現象。氣滯留體內，會阻礙各種津液循環，使內臟活力受損，造成各部位的酸痛與疲勞，導致免疫力下降而誘發各種疾病。

那么，日常生活中導致脹氣的原因主要有哪些?1.飲食習慣不好：如吃東西時狼吞虎咽、邊吃飯邊說話，使空氣也隨之下肚。吃完東西又坐著不動，也易使氣體悶在肚里。2.臺大醫院內科醫師吳明賢指出，有鼻炎、鼻子過敏的人，常不自覺用嘴巴呼吸，把空氣吸進消化道內，也容易產生脹氣。3.吃了易產氣的食物：如豆制品、紅薯等，因不易被小腸吸收利用，大多進到大腸再被分解，因此產生更多氣體。4.胃腸道疾病：如消化性潰瘍、膽結石等患者，容易累積腸氣而導致脹氣。5.壓力大：壓力會使腸胃蠕動變慢，產生腹脹。

為緩解不適，專家提出“全天脹氣預防法”。從睜開眼睛迎接美好的一天開始，健康的飲食及生活習慣能幫助你預防惱人的脹氣。早起散步、活動筋骨，能促進血液循環、活絡消化系統，喚醒胃腸道的功能。進辦公室后，千萬別彎腰駝背坐在椅子上，讓小腹突出。健康的坐姿是縮小腹、拉直脊背，能避免脹氣。午餐前休息片刻，最好洗把臉，順便輕輕按摩臉部與肩頸(由下而上)。用餐時，避開會產氣的食物，餐后千萬不要立刻趴下來午睡，最好起身走動。晚上睡前3小時，應盡量不進食，因為就寢時腸胃蠕動變慢，此時食物若還沒消化完，容易腹脹。睡前可以做簡單的伸展操，以化解一天累積下來的脹氣：身體平躺，手腳自然伸直;吸氣時右腳屈膝，感覺右腿擠壓到腹部;吐氣時右腳放下來;換左腳重復動作。

日常還有3個秘訣，可以緩解脹氣之苦。1.按穴道。按內關穴可協助調氣。內關穴在手腕橫紋以上三指處，以大拇指用力按壓20—30次，不適感會逐漸消失。2.肚臍邊涂上薄荷油，以順時針方向輕輕按摩，可促進腸胃蠕動。3.起身動一動，姿勢的改變或許能夠減緩脹氣。