中風是一種老年人很懼怕的疾病之一，首先就是中風疾病有時會嚴重影響到老人健康，由于中風一般是由于心腦血管造成，所以在寒冷的冬季，心腦血管要好好的保健，因為天氣寒冷，屋內外的冷熱刺激，更會讓老人本就脆弱的血管隨時接受嚴峻的考驗。

為了將各種突發危險控制在“搖籃”中，老人除了要堅持鍛煉、健康飲食、調節情志外，還應該每天做些小動作，強健血管。

活動、按摩頸、肩、頭，能增加腦部的供血量、減輕腦血管的壓力，從而可降低腦中風的患病幾率。

摩擦并按摩頸部：雙手摩擦發熱后，按摩頸部兩側，以皮膚發熱發紅為宜。然后雙手十指交叉置于后腦，左右來回擦至發熱。而后，可以配合一些轉頭活動，頭前俯時脖子盡量前伸，左右轉時幅度不宜過大，做30個循環即可;或可取站立姿勢，兩手緊貼大腿兩側，下肢不動，頭轉向左側時，上身旋向右側，頭轉向右側時，上身旋向左側，共做10次，然后身體不動，頭用力左旋并盡量后仰，上看左上方5秒鐘，復原后，再換方向做。

運動肩部：雙手放在兩側肩部，掌心向下，兩肩先由后向前旋轉10次，再由前向后旋轉10次，接下來做雙肩上提、放下的反復運動，每次聳肩盡量使肌肉有緊迫感，放松時也要盡量使肌肉松弛。

兩腳畫圈：活動踝關節，不僅可以疏通相關經絡，還可刺激關節周圍的腧穴，起到平衡陰陽、調和氣血的作用。活動手腳也能舒筋活血，降低中風危險。中風治療

此外，老人每天早、中、晚各做3次空抓手，每次500下左右，也有好處。

熬夜吸煙酗酒久坐易誘發腦卒中

很多人認為腦血管疾病是老年人的事，與年輕人無關，但是目前腦血管疾病已經有明顯的年輕化趨勢。專家表示，造成腦血管疾病的首要危險因素是高血壓，而年輕人經常會有熬夜、喝酒、吸煙、缺乏鍛煉等不健康生活方式，這些就更容易引發腦血管意外。

腦血管疾病年輕化 

腦卒中原本只在60歲以上的人群中高發，但現在的發病人群已經逐漸年輕化，甚至有20多歲就患上動脈粥樣硬化的。過去影響健康的原因是因為營養不良，但現在這一現象已遠遠被高蛋白、高能量的過多攝入而取代，因為攝入過多加上缺乏運動，會導致糖尿病高血脂等問題的產生。中風治療

熬夜、吸煙、酗酒、久坐是腦血管疾病四大誘因

對于腦血管疾病有四大誘因：熬夜、吸煙、酗酒、久坐。有調查顯示，煙齡30年的“老煙槍”，發病的危險因子增加1.5倍。專家表示，這些不良的生活習慣會使身體功能發生紊亂，從而增加腦血管疾病的發生率，出現腦梗等一系列癥狀。危險因素的控制是腦血管疾病的大問題，如果控制得當，腦血管疾病完全可以控制甚至不復發。