在生活當中我們經(jīng)常說胃下垂，可是胃下垂究竟是是怎么的情況我們卻并不是很清楚。不過在生活中，我們只要預防得當就能防止胃下垂的發(fā)生。那么如果患了胃下垂應該怎么辦呢？小編交給大家胃下垂的自我按摩，能緩解胃下垂的不適。

1、預備式

取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，右手掌心與左手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘

2、按揉百會穴

將左手的中指指腹放在百會穴上，適當用力按揉0.5～1分鐘。

功效：升陽舉陷。

3、掌揉中脘穴

將右手拇指指腹放在中脘穴上，適當用力揉按0.5～1分鐘。

功效：疏肝和胃、止痛止吐。

4、團摩上腹

左手掌心疊放在右手背上，將右手掌根放在上腹部，適當用力做順時針環(huán)形摩揉0.5～1分鐘。以腹部發(fā)熱為佳。

以上四種方法非常的簡單而且方便，希望大家都能學會已被不時之需。同時在生活中適當鍛煉增強自己身體的體抗力。