眼部的健康問題在老年人群中最常見的應該就是白內障了，而且白內障可是一種會極易致盲的眼科疾病，如果您正在被這種疾病困擾，我們希望大家能在積極接受治療的同時也要重視自己的三餐選擇。

1.多吃富含維生素C的食物

科學研究發現，維生素C具有防止白內障形成的功效。因為白內障的形成是由于光線與氧氣長期對晶狀體產生作用的結果，而維生素C能減弱光線和氧對晶狀體的損害，從而可以防止白內障的發生和發展。為此應適當多吃一些富含維生素C的食物，如西紅柿、大棗、刺梨，以及新鮮綠色蔬菜等等。

2.多吃富含鋅的食物

據研究，在晶狀體中鋅的含量較高，而患有白內障的人晶狀體中含鋅量明顯減少。所以，缺鋅會促進白內障的形成，因而患有白內障的人應多吃些含鋅豐富的食物，如青魚、沙丁魚、瘦肉、花生、核桃、牡蠣等。

3.多吃富含硒的食物

科學研究發現，當機體內的硒含量不足時，可導致晶狀體中的谷胱甘肽氫化酶活性明顯下降，白內障的發病率則可明顯提高。所以應適當多吃一些富含硒的食物，如蘆筍、蘑菇、谷物、魚、蝦等。

4.常飲茶

茶葉中含有一種鞣酸物質，具有抗氧化反應作用。白內障的發生是由于體內氧化反應所產生的自由基作用于晶狀體所致，故經常飲茶可防止白內障的發生。有人研究，每日飲茶5杯，對防止白內障的發生和發展具有良好效果。

眼睛的健康不容忽視，而健康是和我們的三餐飲食有著密不可分的聯系的，因此，在治療疾病的時候我們一定要用一定合理的調節以及適當的食療方法來幫助自己。