生活中大家需要注意老年人的體質變化情況，有很多的老年人容易患上一些疾病，疾病骨質疏松就是其中一種，當出現這種疾病時，會影響到老年人的生活，所以需要注意護理。那么，老年人骨質疏松的護理方法有哪些？

1、補充鈣質

大家都知道，補足鈣質可以有效的預防骨質疏松癥，保持骨骼強壯，上午的陽光照射可以增強體內的維他命D，科學飲食可以使身體吸引更足夠的鈣質，平時要多食用牛奶、豆制品、骨頭燙、海帶、紫菜等一些營養豐富的食物，都可以有效補鈣。

2、適量鍛煉身體

經常看到早晚老人在室外活動，其實長期堅持運動是預防骨質疏松最佳的方法。平時可以慢步行走、跳舞、適當的戶外旅行等都可以，不過對于老年人來說，一定要做過適量，切不可過度勞累，反而會起到相反效果。借以運動增加骨骼肌力，有助于預防骨質疏松。

3、避免酗酒、吸煙

吸煙一直不被人們所認可，長期吸煙對身體有很大的傷害。尤其是上了年紀的老人，更要遠離煙酒。吸煙很容易讓老年人患有骨質疏松癥，酒、咖啡過量都會對身體造成一定的傷害。因此老人一定要拒絕煙酒，即使要喝，也要適量。

老人用藥注意哪些。

1、防用藥過量

臨床用藥量并非隨著年齡的增加而增加。老年人用藥應相對減少，一般用成人劑量的1/2～3/4即可。

2、防濫用藥物

患慢性病的老人應盡量少用藥，更不要沒弄清病因就隨意濫用藥，以免發生不良反應或延誤治療。

3、防長時間用藥

老年人腎功能減退，對藥物和代謝產物的濾過減少，如果用藥時間過長，會招致不良反應。老年人用藥時間應根據病情及醫囑及時減量或停藥，尤其對那些毒性大的藥物，一定要掌握好用藥時間。

溫馨提示，生活中大家需要注意認識，有效的補充鈣物質，適當的進行鍛煉，平時不要抽煙不要喝酒，而且要注意保健事項，要注意多休息，出現這種疾病之后要合理的進行用藥，不要盲目的使用抗生素藥物。