在日常生活當中，有很多的老年人會出現骨折的現象，嚴重的影響到了身體健康，大家需要注意些古詩書中出現，很多的人到了老年之后，激素調節會出現問題，所以會造成骨折，大家需要注意其中的危害，中老年人骨質疏松易導致骨折。

中老年人骨質疏松易骨折

“骨質疏松癥的患者在早期癥狀較為輕微，甚至沒有感覺。只有骨質疏松發展到一定程度時會出現腰背部疼痛、身高變矮、脊柱前屈、駝背等現象。”由于骨質疏松會使骨骼強度和剛度下降，輕微暴力、跌倒，甚至坐車顛簸、咳嗽，都可能引起骨折。可見，骨質疏松是中老年人骨折的主要致病因素。

骨質疏松癥經常在不知不覺中發生，當患者有不適感時一般都已經出現一定程度上的骨質疏松了。專家建議，中老年人最好能定期做骨密度檢查，及早發現自己的骨骼狀況，對骨量快速減少的人群，應及早采取積極治療，以便安全、有效地預防骨質疏松性骨折。

從青少年開始“存骨量”

步入中年后，才進行補鈣，其吸收的效果并不理想。專家認為，如果在青少年時保持足夠的鈣吸收和適量的運動，那么可以最大程度地提高骨骼發育期峰值骨量，這有助于降低進入中年后骨丟失的速率，而且還有助于降低骨質疏松的風險。“打個簡單的比方，在青少年時期，多運動，多存骨量，這就好比在銀行里存錢，等年老了，就有一大筆財富。”

骨骼的大小和強度在30歲之前持續不斷發展，通常在30-35歲時達到峰值。有研究表明，兒童期和25歲-30歲的最佳鈣攝入量對個人的峰值骨量會有積極的影響。兒童和年輕人如沒有攝入足夠的鈣量，到35歲時就不能達到最佳骨密度。

營養均衡多鍛煉才是“硬道理”

“我國城鄉居民平均每天的鈣攝入量為391毫克，只相當于世衛組織推薦量的41%，因此，每天需要補充大量的鈣劑”。專家稱，許多人都知道預防骨質疏松需要補鈣，但是往往會陷入兩個誤區：一是認為只要吃鈣片就可以補鈣了；二是把骨質疏松治療簡單地等同于吃鈣片。事實上，每個人的身體狀況都不同，還可通過合理的飲食、補充維生素D來調節鈣的代謝達到補鈣和治療骨質疏松的目的。

還有的人認為多喝骨頭湯可以補鈣。這是一種錯覺。其實，可以多食用一些奶類及豆類制品，或多食用一些如豬腎、芹菜、蘿卜、玉米、蝦皮、芝麻、排骨等含鈣豐富的食物。通過合理的均衡的飲食，骨骼的鈣含量是可以達到推薦供給標準的。只有在飲食改善之后，不足的部分才推薦鈣劑補充。

大家需要全面了解，并且在日常生活當中，需要注意合理飲食，每天都要保持好的生活習慣，經常的曬太陽，而且要注意平時的鍛煉，可以進行緩解疾病，做好護理工作，也可以進行游泳鍛煉，希望中老年人注意自己的身體變化，有效進行調養身體，避免帶來更多影響。