高血糖位列老年人三高之中，是一種常見而又難以治愈的疾病。想要戰勝糖尿病，老年朋友們除了要根據醫囑按時服藥做好控糖措施外還要養成良好的生活習慣，以達到有效控制血糖的目的。

多吃天然食物

食物中含有各種獨特的生化酶，是治病的最佳“藥物”，而且加工程序越少，效果越好。對糖尿病患者來說，豆芽菜、水果和堅果等都適合生吃或涼拌等簡易烹飪食用，特別是一些富含膳食纖維的食物，能延緩腸道吸收糖分。

增加維C攝入

增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病并發癥的發生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳來源。

每天喝綠茶

與其他飲品相比，綠茶由于未經發酵，多酚的含量較高。多酚具有較強的抗氧化性能和降血糖作用，它還能對血糖的釋放起到控制作用。

用亞麻籽油

研究發現，食用亞麻籽能讓餐后血糖水平下降28%左右。將家中的食用油換成亞麻籽油日常烹飪，不失為一種健康和美味兼得的好方法。

冥想靜坐

瑜伽的基礎動作冥想，能有效降低體內腎上腺素、去甲腎上腺素等應激激素的水平，而這些激素正是讓血糖水平升高的“幕后推手”之一。因此，通過冥想、靜坐等方法放松心情，也有助于控制血糖。

打太極拳

打太極拳、練氣功等傳統鍛煉方法，可幫助人們調節呼吸、改善血液循環，對身體起到整體調節作用。澳大利亞的一項研究還發現，2型糖尿病患者練太極拳，還能減緩糖尿病引起的身體功能衰退，對肥胖的患者效果尤其顯著。

自我按摩

通過按摩足部等身體部位，一方面預防并發癥發生，另一方面能對胰腺、肝臟和內分泌系統起到調節作用。這種“反射療法”，長期堅持效果顯著。

堅持散步

規律的步行鍛煉能減少內臟脂肪的含量，預防糖尿病神經病變，并有助修復受損的神經，對控制血糖水平也所幫助。

洗溫水澡

適當的溫水刺激，可促進全身的血液循環，預防周圍神經病變，并減輕并發癥引起的疼痛。

控制血糖不是三分鐘熱度，要時刻注意，隨時隨地都要行動起來，多注意一些生活細節，能夠幫助糖友們在控糖之路上起到舉足輕重的作用，萬萬不可大意！